常常有人跟我說：「雨揚老師，我生活壓力好大，不知該怎麼辦？」

　是的，現代人生活節奏緊張，工作壓力也與日俱增，如何紓解壓力、放鬆身心，就成了一門大學問。除了要經常提醒自己：開心就是開運！用微笑來面對壓力，運用一些古老的秘方，也可以讓自己隨時放鬆，有益身體健康。

　按摩本身是一種流傳千年的古老醫療術，透過手法與技巧對人體的特定部位進行按壓推拿，達到活絡筋骨、消除疲勞的養生效果，既能減輕身體上的疼痛不適，恢復精神、激發活力，更能再造年輕的肌肉喔。

　按摩運用觸覺和力道，釋放體內積存的壓力，讓緊張痠痛的肌肉恢復彈性，排除沉積肌肉裡的廢物，有加強淋巴系統以清潔人體的功能。

　此外，醫學也發現，按摩可以使身體產生抗氧化的酶，並能剌激肌肉中緊張的肌纖維，使大腦分泌B-內啡肽，產生驅除疲勞，達到心情舒暢的目的。局部勞累痠痛的部位，亦可使血管暢通，供氧充分，有利於因氣血瘀滯而產生病變的部位恢復正常。

　經常性的按摩，並從頭到腳都按摩一遍，能達到防病的目的。像是背部按摩就是一種很好的健身方式，因為背部的脊柱周圍分布著大量支配內臟生理活動的脊神經，經常按摩背部可充分調節脊神經功能，進而增強內分泌功能，強化抗病、防病的能力。

　準備好享受按摩了嗎？記得以下幾件事，更可以幫助你完全沉浸在按摩的美好之中。首先，要有一個安靜舒適的環境，讓你感到舒服自在；其次，保持隱私，儘量避免受到外界干擾而中斷按摩，可開一盞溫和的小燈，但要避開刺眼的強光，才能達到真正的放鬆；若能點上玫瑰、鼠尾草、薰衣草…等精油，更能營造舒適感，使按摩達到最好的療效。

　當然最重要在按摩前，儘量讓心情保持舒暢安心，放下諸事，使心情穩定下來後再進行按摩。按摩時，記得要均勻地深呼吸，因為正確的呼吸有助於安定情緒，釋放體內負面能量，消除身心緊張。

　當生活忙碌，令你喘不過氣時，不妨選擇按摩來放鬆自己，能讓你頓時神清氣爽，充滿自信喔！

　在此，教大家幾個簡單消除疲勞、解除緊張的小訣竅！

　上班工作時，死命盯著電腦看，久了難免眼睛疲勞痠澀。此時可輕壓眉頭、眉中及眉梢的攢竹穴、魚腰、絲竹空，再按眼睛內側的睛明穴、眼睛下緣落淚處的承泣穴，以及眼眶骨下緣周圍的瞳子髎、額頭兩側的太陽穴，即可舒緩不適症狀。或者簡單將雙手搓熱，輕放在眼睛上溫養1~2分鐘，也能獲得相同的效果。

　當感覺緊張焦躁時，建議你可以按壓合谷、大陵、勞宮、內關、神門、通里，這些手部的穴位，助於放鬆肌肉、緩解緊張。神門和通里穴分別位在手腕、手肘上。或者按壓百會、風池等穴位，都能有效改善心神不寧的症狀喔。




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~~ From 雨揚居士 2012/4/12